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Iniciación al deporte y salud

Iniciación al deporte y salud, por SaraHome

sarahomeMe parece especialmente oportuno presentarme con este artículo, ya que soy Profesional del Deporte. Mi nombre es Sara y mi espacio Profesional es SaraHome, un centro de entrenamiento físico de alto rendimiento, ubicado en el corazón de Barcelona.
Tengo el placer de colaborar con MagLes y poder aportar mis conocimientos.
Debo confesar que antes no me gustaba el deporte… Y dicho así de entrada y a boca-jarro suena fatal, pero es la verdad.
Por circunstancias de la vida y más adelante por motivos de salud, poco a poco fui cambiando mi manera de pensar, mis hábitos, mi manera de alimentarme… y acabé siendo Entrenadora Personal entre otras formaciones.
Os quiero transmitir la importancia del Deporte como Salud. Sólo tenéis que hacer la rápida reflexión que sin nuestro cuerpo y la salud que este necesita no seríamos nada, no existiríamos o llegaríamos a una mala calidad de vida. Os invito a leer estas cuatro líneas para que encontréis el motivo o sentido de cómo ACTIVAROS o cómo MOTIVAROS.
Practicar deporte de una manera continuada y progresiva ha demostrado muchos beneficios a nivel físico y salud.
Hacer deporte, ya sea de corta o larga duración, contribuye a un bienestar mental, mejorando la autonomia de la persona, la rapidez en reflejos, la memoria, la coordinación, la autoestima… y aumenta sensaciones como el optimismo, la positividad, la creatividad… Además, produce beneficios en diferentes enfermedades como en la osteoporosis, la hipertensión o la diabetes.
Todas las actividades físicas deben realizarse progresivamente, cada persona necesita unos objetivos u otros, además de unas necesidades según su anatomía, lesiones o enfermedades, pero todas de una manera u otra deberían hacer actividad física y, además, poder complementarlo con una dieta equilibrada, que es muy diferente a una dieta en si.
Los datos científicos por las investigaciones realizadas en España han demostrado que más de un 70% de la población es sedentaria. Esa mayoría debería cambiar los hábitos desde la infancia para que el hacer deporte se genere como forma educativa y social. Todos/as deberíamos introducirlo en nuestro día a día como una tarea más de la vida cotidiana.
Del mismo modo los adultos deben encontrar y practicar un deporte que les guste. Al principio es seguro que les cueste coordinar y seguir el ritmo, pero si cuentan con el apoyo, la motivación y la ayuda de los profesionales les será más sencillo.
El Deporte te ayuda física-mentalmente, a estar sano, a relacionarse de una forma más saludable con tu entorno… Estar en forma es otra manera de vivir.
 

BENEFICIOS BIÓLOGICOS:

- Mejora la forma y resistencia física. - Regula la presión arterial. - Incrementa o mantiene la densidad ósea. - Mejora la resistencia a la insulina. - Ayuda a mantener el peso corporal o mejorarlo. - Aumenta el tono y la fuerza muscular. - Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. - Reduce la sensación de fatiga.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:

- Aumenta la autoestima. - Mejora la autoimagen. - Reduce el aislamiento social. - Rebaja la tensión y el estrés. - Reduce el nivel de depresión - Ayuda a relajarte. - Aumenta el estado de alerta. - Menor grado de agresividad, ira, angustia … - Incrementa el bienestar general.
 
Espero haber aportado mi granito de arena para que desde hoy pienses que es BUENO HACER DEPORTE.
Me gustaría saber qué os preocupa o os interesaría saber, cualquier información sobre consejos de actividad física o hábitos alimenticios, no dudéis en poneros en contacto conmigo en:
Redacción@magles.es / Training.sarahome@gmail.com
 
Además, este mes sorteamos 1 MES de sesiones colectivas ilimitadas a cinco de nuestros seguidores.
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¡Muchas gracias y suerte! 🙂

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